Aurélie AMAND

Thérapeute

Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC)
Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
Thérapie brève EDS: Psycho somatisation libération émotionnelle

Sophrologue

Sophrologie - Cohérence cardiaque avec logiciel de biofeedback - Pleine conscience

Animatrice et Formatrice

Conférences sur le sommeil, les crises d'angoisse, les addictions, les émotions...
Formation Sommeil, vigilance et sécurité, et Accompagnement maladies graves...

Pourquoi se rencontrer ?

Y voir plus clair

  • Changement de vie
  • Réorientation pro ou scolaire
  • Donner du sens à ma vie
  • Faire face à une problématique ponctuelle
  • Se reconnecter à mes valeurs

Apprendre

  • Accueillir mes émotions
  • Apprivoiser mon mental
  • Connaître le fonctionnement de mon sommeil et/ou de mon système nerveux
  • Apprendre des techniques pour lâcher prise ou pour faire face à un stress ponctuel
  • Apprendre la communication bienveillante

Thérapie Brève:

Etre accompagné individuellement

  • Anxiété, Phobie
  • Crise d'angoisse
  • Insomnie
  • Dépression
  • Burn out
  • Faire face à un deuil
  • Difficultés de couple, de parents
  • Relations toxiques // saines...


Etre accompagné en groupe

Aborder tous les thèmes cités mais avec la force d'un groupe qui apporte soutien et réconfort. Un espace de convivialité unique, rempli d'humanité.

Un moment d'écoute, de pratique,

de libération et d'apaisement:

 
 "Ma philosophie n’est pas dans l’injonction du bien-être à tout prix.
Elle est d’apprendre à être en paix et à être ok,
même dans l’inconfort de la vie.
Et ainsi, continuer d’avancer dans une direction qui a du sens pour nous.”


Thérapeute, j’utilise des techniques différentes en fonction de ce qui est le meilleur pour vous sur le moment:

  • Des techniques de thérapie cognitives pour apprendre à déjouer les pièges du mental.
  • Des techniques Psycho-énergétiques pour apaiser colère, culpabilité, angoisse, somatisation et reprogrammer nos schémas inconscients en enlevant les traces encore souffrantes du passé.
  • Des techniques de thérapies comportementales pour faciliter le changement.
  • Des techniques Psycho-corporelles de Sophrologie pour se reconnecter à soi et trouver ses ressources.
  • Des techniques corporelles pour accompagner son système nerveux. 
  • Mon franc parler + mon authenticité + mon écoute empathique + amour et non jugement. 


Sophrologue, un passeur ... Je vous accompagne tout en vous donnant les clés pour que vous soyez parfaitement autonome dans votre pratique.
"Tu donnes un poisson à un homme, il mange un jour,
Tu lui apprends à pêcher, il mange toujours" Proverbe Africain.


La sophrologie n'est pas de la relaxation, c'est une méthode qui induit un état relaxant pour y inclure des exercices sur:
- Le mental (renforcement du mental, gestion de la pensée, concentration)
- Le corps (respiration, mouvements, réappropriation de son corps et de son image ...)
- Les émotions (écoute et libération)

Mes spécialités: Troubles du sommeil et troubles anxieux


 

Prendre rendez vous en cliquant ici

Les séances individuelles

Sur RDV à mon cabinet ou en visio:
Espace Santé Mayla'Vie
13 Boulevard de la Maylarié, 81200 AUSSILLON
ou
4 rue des jonquilles, 81200 Aiguefonde


Tarifs:
Adulte: 60€
Titulaire de la CSS, anciennement CMU, sur justificatif: 40€ 

Forfait 3 séances programmées sur un mois: 150€ 

Enfant de 7 à 14 ans: 50

Titulaire de la CSS, anciennement CMU, sur justificatif: 40€ 

Forfait 3 séances programmées sur un mois: 130€


Couple: 70€ 


Séances prises en charge par certaines mutuelles
Paiement en chèque ou en espèces. Pas de CB

Prendre RDV:

Par téléphone ou SMS: 06 50 75 78 04
ou ici en, ligne:
Prendre RDVen ligne

Téléconsultation possible
1:
Prendre RDV au 0650757804  ou cliquez ici: Prendre RDVen ligne
en me précisant que c'est pour une téléconsultation
2: RDV le jour de la consultation via l'invitation zoom que je vous envoie ou via WattsApp
3: Payer la consultation par virement bancaire

Animatrice et Formatrice

Pour me réaliser pleinement, je souhaite coupler mes accompagnements, d'actions de préventions et de formations.
Que ce soit dans un cadre public (conférences, mission locale, lycée...) ou dans un cadre privé (formation pour entreprises, ateliers de séminaires, associations...), animer, sensibiliser, transmettre, en groupe est devenu pour moi une vocation. 
Mes spécialités:

  • Le sommeil, la vigilance et la sécurité au travail
  • Ecoute et communication bienveillante: cohésion d'équipe
  • Trousse de maintien opérationnel face aux émotions fortes et aux angoisses
  • Aidants: Accompagnement des personnes atteintes de maladies


N’hésitez pas à m'expliquer votre projet,
je définirai pour vous le meilleur accompagnement possible.


Pour les professionnels des métiers d'aide: Supervision

Afin de prendre du recul sur un sujet, consolider sa posture professionnelle,
je vous reçois en visio ou à mon cabinet en séance individuelle.

laboratoire lacher prise sophrologie confiance en soi émotion rumination stress douleur danse tarn castres mazamet amand

Mon livre: Cahier d'exercices

Un livre qui vous suivra toute l'année, avec des expériences, défis, des questions et des techniques de sophrologie et de méditation. L'objectif est d'apprendre de nouvelles compétences mentales et corporelles pour au quotidien gagner en sérénité, lâcher prise, confiance, apaisement émotionnel et aussi pour donner du sens à son quotidien, même quand le climat n'est pas favorable (solitude, maladie ...).
Vous aurez accès à 15 séances guidées (sophrologie, méditation, techniques de thérapie cognitive) que vous pourrez télécharger sur internet.
Une invitation à cultiver la pleine conscience, à ouvrir le champ des possibles .

insomnie, sommeil, bien dormir, réveil nocturne, calme, émotion, mental, anxiété, stress, aurélie amand sophrologue mazamet

Difficulté d'endormissement, insomnie, acceptation appareillage

mental, discours interne, blabla, aurélie amand sophrologue castres mazamet tarn pensée négative bonheur lâcher prise

Stress, anxiété, crise d'angoisse, burn out, fatigue charge mentale

aurélie amand sophrologue tarn castres mazamet émotions, gestion des émotions, colère, enfant, communication non violente

Apprivoiser ses émotions, ne pas suréagir

Témoignage de Jane :

"C'est sur la recommandation d'un médecin somnologue que j'ai essayé la sophrologie.
Mon époux m'a accompagnée aux deux premières séances car j'étais dans l'impossibilité de conduire,
tant j'étais épuisée physiquement et moralement.
J'étais en arrêt maladie pour anxio-dépression et stress au travail.
Dans mon quotidien j'avais des difficultés de concentration, de mémorisation, de réactivité
et des maux de tête au matin pouvant durer toute la journée.
J'étais hyperémotive, irritable, tendue, avec des pensées négatives, un sentiment de culpabilité,
une perte de confiance en moi.
Mon sommeil était de mauvaise qualité (avec des apnées inférieures à 30 par heure,
ne justifiant donc pas l'utilisation d'un appareil), des réveils nocturnes,
des difficultés de rendormissement, des réveils matinaux précoces.
La sophrologie me permet de travailler sur mon mental et sur mon corps.
Chaque séance commence par un moment de parole, d'écoute et de pédagogie.
Ensuite la sophrologue adapte les exercices en fonction de mon besoin du moment.
Par des techniques simples de contractions, de relâchements, de respiration,
j'apprends à baisser en vigilance, afin de récupérer et de me sentir plus reposée, comme si j'avais fait une sieste.
Grâce aux enregistrements, je peux m'entraîner, m'approprier ces techniques
et y avoir recours à n'importe quel moment pour évacuer les tensions, apaiser ma respiration,
ne pas me laisser submerger par mes émotions ou juste me créer une bulle de bien-être.
Aujourd'hui, un mois plus tard, je me rends seule au cabinet.
J'arrive à conduire de façon plus détendue.
J'ai repris mon travail à temps partiel.
J'ai gagné en moyenne une heure de sommeil.
Je me rendors plus facilement et je rêve.
Je me sens plus sereine, plus reposée, moins nerveuse, je pleure moins.
Je m'accorde du temps, sans culpabiliser.
Je prends soin de moi, je m'écoute et j'apprends à m'aimer."

Temoignage de Cathy:

"J'ai pris rdv pour préparer une intervention chez le stomato. La seance a été très enrichissante, et j'ai pu juger de l'efficacité avant et pendant l'opération. Merci pour la bienveillance et l'écoute. Je recommande sans hésitation." 

Témoignage de Christelle:

"Une personne chaleureuse, à l'ecoute, qui fait preuve de beaucoup de bienveillance. Assure un suivi régulier et attentionné avec ses patients."

Témoignage de Lie:

" Avant : toujours énervée et fatiguée par ce démon intérieur (pensées) qui dirige ta vie sans que tu le veuilles (dénommé plus tard : Le Chacal). Des cris pour se faire entendre parce qu’on ne sait pas faire autrement, une vision de près « enfermée » avec ce chacal qui te laisse avec tes sentiments désagréables : honte, culpabilité, découragement, faible estime de soi ……


Puis, je laisse un peu de place à Aurélie, ayant déjà un peu pratiqué la sophrologie, je crois en la méthode pour en avoir déjà ressenti les effets bénéfiques après un deuil m’ayant fortement impactée. 

D’abord en groupe, une fois par semaine, je m’essaie à des expériences qu’elle propose. Parfois j’y suis, parfois pas du tout, on partage ensuite et les échanges sont riches.  

Petit à petit, Aurélie entre dans mon monde, elle mets des mots, des images, des sensations, des émotions …. je pleure-je ris-je m’enrichis ! 


Pendant je suis toujours habitée par mon chacal, je le haie mais il est puissant - je m’aperçois qu’il est la pour ma survie, et que je peux soit disant le dompter !!! Des fois, je crache ma haine, des fois mon amour. 

Un gros choc émotionnel est venu brutaliser mon chacal. J’ai du lui interdire de l’ouvrir pour assurer ma survie, et même celle de mon entourage. 

Aujourd’hui, mon chacal et moi, on peut discuter tous les deux. Il a laissé s’envoler la culpabilité et le découragement.
Aujourd’hui, on laisse place à ce qui doit être là et c’est Ok ! "

Témoignage du mari de Lie:

" Je la trouve beaucoup mieux, plus agréable, un peu moins stressé. J'ai vu ton évolution!"

Les prochains stages et ateliers:

sommeil, mental, pensée, insomnie, sophrologie, tcc, hypnose, méditation, addiction, moissanstabac, tabac, cigarette, mazamet

3 Conférences le 26 novembre

lâcher prise mazamet castres thérapie brève rumination stress angoisse sophrologie mental confiance en soi corps image

Journées Parenthèses


Rencontre mensuelle

aurelie amand sophrologue castres mazamet aiguefonde insomnie stress émotion anxiété burn out

Vous souhaitez prendre rendez-vous

ou en savoir plus ?

Contactez moi, je serais ravie de vous renseigner.