VRAI: On se réveille en moyenne 3 fois toutes les nuits : On ne s’en souvient généralement pas, mais chaque fois que nous changeons de position, nous vivons des micro-réveils. Ceux-ci interviennent à chaque fin de cycle de sommeil. Ces réveils durent moins de trois minutes et le sommeil a un fort pouvoir d’amnésie, ce qui explique pourquoi nous ne nous en souvenons pas.
Beaucoup croient qu'il est pathologique de se réveiller pendant la nuit :
Qui a déjà pensé : « Catastrophe, ça y est, je ne dors plus ! »
Commence alors un épisode de « pensée pop-corn » où les idées noires surgissent les unes après les autres dans le cerveau, provoquant ruminations, angoisse, sensation de désespoir... et impossibilité de se rendormir car cet épisode vous fait remonter en niveau de vigilance.
Il est normal de vous réveiller plusieurs fois par nuit, pour réajuster vos draps ou votre oreiller, ou même pour aller aux toilettes, et que cela n'empêche pas de se rendormir. Ce court réveil ne signifie pas forcément, difficultés à s’endormir.
Ceci parce que l'état de conscience dans lequel vous êtes la nuit, y compris pour rejoindre la salle de bain, n'est pas du tout le même que lors d'une discussion endiablée, par exemple. Votre rythme cardiaque, votre respiration, votre température corporelle sont beaucoup plus proches du sommeil que de l'éveil.
